【筋ﾆﾝｸﾞ】名無しの集落

>>>897ちかれた

おぉ疲れた

タバコまずいかな?w

タバコはおいしいがまずい

スタミナに影響しまくり
ただでさえスタミナないのに(´･ω･｀)

(´'台'`)y-~~~ふぁ〜

まぁ筋肉さえつけばスタミナなんていらん!ww

いやほしいけど諦めるw

ﾔﾊﾞｲ今こそﾄﾞﾃﾞｶﾐﾝが最高にうまいはずだ

だなww

続くかなぁ筋ﾆﾝｸﾞ

微妙ww

単発くさいきもするw

ﾄﾞﾃﾞｶﾐﾝ飲みて〜(´'台'`)

>>8頑張ろうよw









なるべく

まぁマイペースにいこうw

つうか急激に眠気が…

うん てかさっきから眠いw

おやすむ？

寝るか?ww

寝ますかw

よし、睡眠も大事だ！寝る前に腹筋ちょろっとやってねよ

おやすみぃ(ｰωｰ)

筋肉は寝てる間に造られる!

おやすみん

毎日やっていいのは腹筋とカーフだけだ！
後は週に二、三回がべすと。同時にダイエットも行うと一石二鳥だ！
頑張って！

ﾜﾛｽ

ﾀﾛｽ

ちょい

可愛い
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_0026.jpg

上出来じゃないか

>>22両国のファミレスで見かけました(･∀･)

>>23
や　ら　な　い　か
>>24
　ま　じ　か　？

>>25(;･∀･){ｼﾞｮｰｸﾃﾞｽ。

髷を結った似てる人は国技館周辺で多々みかけます。

ｲﾔｱｱﾝ

おぉ、 俺の知らない内にこんなｽﾚが…
〇　　　 　)＼
　Ｏ 　＜⌒ヽ ヽ
　 o　　(;´ー`)
　┗─^Ｖ(　卍丿Ｖ^
　　　　　ヽ　(
　　　　　 )　)
　　　　　ﾉ ノ
　　　　 ﾚ′

ｶﾞﾘｶﾞﾘの人はどんなに筋ﾄﾚしても 筋肉つかねぇよ;;

なにｨ(ﾟдﾟ)!?

左翼>>
前より筋ﾄﾚしてる時の回数が減ってる…
あと、側ｷﾝが未だできてない
jumpもうまく足があがらない…

続けることが大切

とりあえず走ろうか

>>28そんな馬鹿なー

>>30　頑張れ大切なのは気合いだよ♪

>>32
じゃあ 想像してみよう♪ もしｱﾝｶﾞｰﾙｽﾞが激しく筋ﾄﾚをしたとして どこに筋肉が付くんだい??(笑) ﾃﾞﾌﾞだと速攻で脂肪が筋肉に変わるが ﾓﾔｼだと筋肉に変わる脂肪がないから筋肉が付きにくい!! ましてや、激しい筋ﾄﾚは体を痛めるだけ とみた｡｡｡｡ 筋肉を付けたい!!だが自分はかなりﾓﾔｼだ… そんな奴はまず規則正しく食う事だ!! 毎日三食ｼｯｶﾘ食って 運動前にｶﾛﾘｰﾒｲﾄ。 できれば終ってからﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲む事をお薦めする。 間食はは毎日一個 ゆで卵 そして鳥のｻｻﾐ｡
また どんだけ食ってもﾓﾔｼな奴は まず体脂肪率を計る事!! ﾓﾔｼのｸｾに13%以上ならば いわゆる隠れ肥満なので即病院にGO!!

一応言っとくが ﾃﾞﾌﾞなら ﾌﾟﾛﾃｲﾝめゆで卵もｶﾛﾘｰﾒｲﾄも食うなよ…笑
筋肉の元は余る程あるんだ ひたすら運動しろ 走る&筋ﾄﾚ ｻﾎﾞらずに おもいっきりやったら1ヶ月でﾑｷﾑｷﾏｯﾁｮﾒﾝになれるぜ♪♪

>>30 つか、減ってるのはお前がｻﾎﾞってるからだろ?
ｻﾎﾞるなﾎﾞｹ!! どんだけ腹筋が死んでても ﾉﾙﾏは絶対やるんだよ｡

食ってやる食ってやる死ぬほど食ってやる〜!!

今日はまだ一食しか食ってないorz

今一食目食いました…

三食食ってる私はお通じも最高です(･∀･)

>>35
時間内にノルマに行かないorz
日に日に…

側ｷﾝすると腕が擦れるけどこれで大丈夫だよね?

>>41 多分あってるけど、 俺は体か地面に着くｷﾞﾘｷﾞﾘで止める。 これがﾏﾀめちゃめちゃつらい(笑

>>40 それを乗りきって強くなるんや↑↑ 腹殴られて ｢ﾀﾝﾏ!!｣ っていっても相手は待ってくれやんぞ!!

>>36-38 めちゃめちゃ食え!! 食ってﾓﾔｼ卒業や!! よく食ってよき運動したらﾃﾞﾌﾞる事なく理想の体になれるぞ♪

基本的に 俺らﾌﾟﾁ不良が弱い奴に絡むのは 優先順位見たいのがあって、
1…ﾃﾞﾌﾞ(肥満)
2…ﾓﾔｼ
3…ﾒｶﾞﾈ
4…ｶﾞﾘ勉風
5…ﾎﾞｯﾁｬﾝ髪

やから… ｶﾞﾝﾊﾞﾚ!! 皆ﾄﾚして ﾏｯﾁｮﾒﾝになるんや↑↑↑

>>42
止めて?
体を横にして耳を地につけて、足を伸ばして体を腹筋の様に動かすんだよね?
あんま親がやってくれんからできん…


わかりました!
飯食ったら走ってきます!

僕もプチ不良だったのでモヤシでも絡まれませんでした(~∀~)


よしまず太ろ

>>45
朝飯抜く、炭酸飲みまくり、夜更かしで素晴らしい60ｷﾛになりますorz
まぁ腕相撲はそれなりに強いからｵｹキタワァ（n‘∀‘)η゜・*゜・*

>>43

ヤバいなw俺が一位かよw
あんま絡まれないがw

俺の方だと
ﾓﾔｼ、ﾃﾞﾌﾞかw

>>46全部あてはまるけど太んﾈ('A`)

てゆーか、友達がプチ不良だったからだなw
俺独りでいたらどうなってただろう(´･ω･)

デブ実は強えーよな

>>49
うるせー(#゜Д゜)

毎年 県の主催の4×400Mﾘﾚｰ出てるんだが、いつも相撲ﾁｰﾑに負けて３位だよ。 ちなみに1位はいつも陸上部(笑
相撲部の足腰の強さと 独特のｽﾘ足は 毎年感動させられるぜ(;´ー`)

>>44

>>50強ぇえ…!!そして黒い…!!


てかデブは俺のなかで65以上から

>>48
独特の体質だな(´・ω・`)
太らないんだってなぁ
食いまくろう〜

>>53
ﾜﾛｽw

俺は60orz....unko
見た目は大丈夫らしいw
脱ぐと（；´Д｀）

>>49
なんか 肥満のﾃﾞﾌﾞとか感じ肥満じゃないﾃﾞﾌﾞとかいるじゃん？ あんな感じ…
けど、ﾓﾔｼは ﾓﾔｼじゃないﾓﾔｼ とかねぇぜ? ﾓﾔｼは絶対直した方がいい!!

>>54飯のときウーロン茶を最低3杯は飲む

これに何か関係が…？

>>56頑張ります!!

>>52 わりぃわりぃ｡
止めるってのは 腹筋で言うと、起き上がる⇒戻る⇒戻る時に ｹﾝｺｳ骨を地面につけない⇒起き上がる
それの横版 親にやってもらわなくても 机とかｿﾌｧｰで足を固定させたらOK

シンスプリントいてぇ〜！歩けないってマジで！

>>57が言うように 飯と一緒に烏龍茶や牛乳､ｼﾞｭｰｽ(ｼﾞｭｰｽは俺的にはお薦めできない｡)をとるといいらしい。
牛乳は違和感なく脂肪などを取れるし 飯では摂取できない養分を補える。
烏龍茶はﾅﾝﾁｬﾗ作用があり 満腹感を与えにくくする(?)らしい。 まぁ要するに いつもより沢山食えるって事だと思う｡

ｼﾞｭｰｽは言うまでもなく 飯の時に完全な糖分が多量にとれる(笑

>>60 それは多分乳酸がﾀﾏｯﾃﾙんだと思う。 走った後にはｼｯｶﾘ ﾀﾞｳﾝをして、風呂でのﾏｯｻｰｼﾞ 風呂後のｽﾄﾚｯﾁをﾈﾝﾐﾂに…
また 足の場合 腹筋の用に無理するのはNG

>>59
机でどうやんの?

じゃあV字腹筋に切り替えようじゃないか

＿ → Ｖ → ＿地面に付けない

ゴメン机はミス ただ俺の家は めちゃめちゃ重いﾛ-ﾗｰ付きな机があるから、机と床の間に足を滑り込ませて 足を固定させて腹筋とか側近をやる

>>64 Ｖはめちゃ効くねぇ(笑 あの腹筋なら 直ぐに腹筋ﾜﾚﾙよ♪♪

今２食目くった〜

一休みしたら腹筋と腕立てだぁ!

>>65
わかりました
まよ>>
V字を詳しくw

ぶいじって足うかしてやるやつだよね?

>>66
Ｖならはじめは15×3でも充分いけるよな

筋肉

酸素
タンパク質

意外に鉄分やマグネシウムやビタミンも

>>68

床に寝る→両手両足を伸ばしＶの字に体を折る 足と手でﾀｯﾁ
まっすぐに戻すとき床に付けない

回数は言葉で数える(酸素摂取

左翼
シンスプリントは疲労骨折の手前らしい…
なんかやばいんだけどうれしい

>>67
ｶﾗﾀﾞづくりはお腹をすかしてはいけません

>>69 (･∀･)Ｖ

手で足の爪先に?
ﾀｯﾁする時にVじゃなくなるけどあってる？

おなかがいっぱいでくるしぃわのよさ

近くの公園でﾁﾆﾝｸﾞじゃぁぁ

今ベッドから上半身だけ出して上半身が浮いてる状態で腹筋したんだけどマジキツイww

>>うり
あぁ!! わりぃｼﾝｽﾌﾟか!? 俺はなった事ねぇからわからねぇが ﾏｯｻｰｼﾞが激痛らしいな(笑
友達曰く[肉離れと同等の痛み] 想像を絶するな…(;´ー`) 今日はﾄﾚやめてﾏｯｻｰｼﾞだな｡

>>75てっとり早く太るには めちゃ食う⇒寝る⇒ﾄﾚ⇒食う⇒寝る が最短ﾙｰﾄのｶﾞﾘ卒 しかしﾎﾞｸｼﾝｸﾞ体型ではなく 相撲体型になる事必至(笑)

Ｖは下の腹筋は割れるがあまり上には効かない… ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ志望なら+@で足あげ腹筋をお薦めする｡


〇＿／￣
　
　↓
　
〇
　＼／￣

>>74
その瞬間Iになります

さよーく>よっしゃあそれでいこう

Thanks〜

>>78
付け加え忘れてたー
腹筋の中間くらいの首腹筋を交互にやるとｲｲよね

なんじゃ首ふっきんって

左翼>>
>>74

>>83 >>79

とりあえずパスタ茹でます

左翼
はなせますね。
ちなみにアイシングで痛みごまかしてます

>>79
わかったw

>>78
どうやんの?
ようわからん

わかれよw

足を90度くらいになるようにイスとかに乗せて棒人間くらあまで腹筋するの

棒人間くらいまで

な

V字やったあとに足あげをやんの？

左翼>>
V字と足あげは何回やればいい？

Ｖ字→>>78→Ｖ→>>78…

てな

足あげは椅子とかに足のせて意味あんの?

長州小力ｷﾀｰ

あぁ〜 ｹｰｽﾊﾞｲｹｰｽやけど、V15 足あげ30 腹筋60 を1ｾｯﾄとすると それを30ぐらいかな?

>>93 足が固定されて 丁寧にやりやすくなる

小力ﾀｰ

なすとトマトソース
んまいけどちと微妙だな

>>96
わかりました
>>95
30回ですか?!

小力ﾜﾛﾀww

橋本ぉ!!