ダイエットするぜ

俺は身長172cmあって体重が100キロあるこのままではやばいんで毎日歩くことにした一週間歩いたら体重が早くも減ってきたあと気をつけることはなんだ？食事療法か？なんでもいいから教えてくれなんとしても30キロは痩せたい

まあ頑張れやー

マヨネーズは健康エコナにしろ、てか油物は食べるな、ジャンクフードもダメ

デブってすげぇ汗くさいらしいね

そりゃどばどば出てくるよ

彼女いるの？

菓子食うのとジュースの飲むのを極力減らして晩飯を食い過ぎないように、減らすんではなく食い過ぎないようにする、じゃないとリバウンド

あと三十キロ減らすなら走った方がいい、はじめは１キロぐらい走って体力ついてきたら徐々に距離を増やせばOK、一年で十キロ体重減らすのも可能

>>7わかったありがとうジュースはやめてお茶にするあと野菜を中心的に食べるよ

ジムに通ってみたら？

ダンベル運動も追加する

>>10行きたいけどお金がない…

俺お菓子しかたべてないけどぜんぜんふとんない

でも少しは食ったほうがいいよ、糖分とらないとめちゃくちゃ疲れるよ

歩くのが一番イイ。あんまやり過ぎて、倒れないように。

石塚をめざしてんだって言って諦めろ

>>16悪いが諦めたくない

>>15ありがとう

ダイエットは気長に続けるのが一番、そうしりゃ自然と痩せるさ

>>16ありがとう

>>16ありがとう

↑は俺じゃないからね

そうだね歩くのが一番そして、朝昼晩6時間あけてたべれ
そして停滞期に入ったら2〜3週間体重変化なし、そして500グラムから1ｷﾛ痩せたら、また停滞期だから、なんといっても精神の強さ、痩せてやる！のきもち、停滞期に入ったら、負けずに頑張れ
ちなみに俺は一ヶ月で6キロ痩せた、今毎日1時間歩いている
頑張れよ

>>23すごいね、一気に６キロ減るなんて。俺も一年半ぐらい走ってるよ、十五キロ減った

何事も努力せにゃならんね。晩飯は軽めの食事にしたほうがいいぞ。始めは辛いかもしれんけどな。俺はヨーグルトしか食わんかった。諦めずがんばれスレ主！

でも最初に絶食してしまって、5キロ痩せたけど、めまいはするは貧血だわでやめて、一日1000〜1200カロリーに抑えてね、俺の場合は基礎代謝が1000〜1300位だから
1600とったら1キロ太ったから、抑えて頑張ってる

>>1毎日カップ麺食べたら痩せる

>>24走るより歩いたほうがいい、基礎代謝をあげてダイエットしたらリバウンドの可能性なしだから。食事は寝る四時間前にはすますべし、もちろん夜更かしは厳禁だよ
遅くても12時に寝なさい、一番代謝があがるのは、10時ぐらいだから、あと歩くのはいつでもOKだけど食後30〜1時間はさけるべし

>>28アドバイスありがとう(･∀･)でもオレの場合はダイエットと体力作りも兼ねてるから、坂道多いから足の筋力もつくからね

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ２年程やってた時は吐きそうになる位晩飯食べても痩せた。既出だけど基礎代謝は大切ﾀﾞﾈ
肉を控えるのも悪くないが、ｽﾄﾚｽが溜まらない位に控えるべし。

>>29そうかすまない
体力造りも兼ねてならなにもいえないな

>>31いえいえ、基礎代謝も大事だってわかったしアドバイス通り早く寝るようにするよ、ありがとう

参考になったのなら、よかった、ともに頑張ろう。

うん、がんばろ、目指すは六十キロ代

あと、標準体重のだしかたは、身長170だったら（1.7×1.7)×22
体脂肪は体重÷（1.7×1.7)だったかな

俺も頑張る
身長165�aだから体重は50�`代 orz

俺は175�aだから六十キロ代でいいはず

俺１７０あるけど体重は５０ジャスト。高校時代空手やってたけどこれまで太った事はない
スレ主、デブ男は女性から敬遠されるから頑張れよ

170で50かなりガリガリじゃないその体重はあばら全部浮き上がってるはず

うん、俺アンガールズだから。
炭酸発散バブルマソ！（´Д｀）

先に行くぞ、ジェェェェェットッ