不安

部活友達と喧嘩して
仲間外れにされて
それでも絶えられた
なのにいきなり不安になって
押しつぶされそうになる
あの人はまだ怒ってるのかな
とか
あの人も私のこと嫌いなのかな
とか
裏では私の悪口言ってるのかな
とか
不安で呼吸が出来なくなる

だから
腕とか体中に爪を立てて引っ掻いたり､リスカしてやり過ごすことしか出来ない
１人でいるときが一番つらい
苦しい

分からない分からない分からない分からない分からない

もう嫌嫌嫌嫌嫌嫌嫌嫌

１０分も耐えられない
呼吸困難
引っ掻き再開

助けて

みんな何してるかな
部活辞めようかな

合わない
みんなと私が

ゆたさん、初めまして。
私で良ければ、話しませんか？

書き込みありがとうございます
お話出来るだけで嬉しいです

逃げたい

またこの不安

ゆっくり深呼吸してみて下さい。腹式で。

ありがとうございます
だいぶ落ち着きました

また引っ掻きそう

中高の学生さんなら難しいかもですが、ネイルして気を紛らわすとか…。透明なやつとかなら大丈夫じゃないでしょうか？
あとは…自分が苛々した時、たまにするのは氷を思いっきり掌で握る。
手が麻痺して割と苛々の解消になります。

わざわざアドバイスまでありがとうございます
出来そうなんでやってみます
いきなり不安になって
苦しくなるんです
この場でお話出来ることが嬉しいです

私が深読みしすぎなのかな
不安

一人の時に襲ってくるどうしようもない不安感、頭がパニクッて自分が分からなくなる事 私もよくあります。 もう何年も苦しんでます。
とりあえず 何か気が紛れる事をしてみると良いと思いますよ。

ここでは独りじゃないですから(^^)

分かってもらえた人初めてです
どうしようもなくなるんですよね
アラスカさんも大変なんですね
何か好きなこと見つけてみます
独りじゃないと思うだけで嬉しいです

部活やだ
先輩達いないからずっと独り

部活行く前なのに
引っ掻いてしまった
痕残ってるし

ああああ

やっと終わった
誰一人ばいばいしてくれない

怖い怖い

またきた不安
苦しい苦しい

ゆたさん…
大丈夫。独りじゃないですよ。
ゆっくり息して下さいね。
少しお話ししましょうか？

ご心配ありがとうございます
一人でいると不安でいっぱいになってしまって…
つぶされそうになります

部活の友達の事で悩んでいるんですよね…？
状況はどんな感じなのですか？
差し支え無ければ。

あ、スレでは喧嘩されたとありましたが ゆたさん一人が落ち込まなきゃいけないのは何故ですか…？

別に大丈夫ですよ
その人と喧嘩してから
どんどん周りから友達が減りました
一度だけ中学からの友達に
｢私が居ないところでみんなって何してるの？｣
って聞いたら､私抜きでみんなで遊んだりしてるみたいなんです
今日の部活だと
みんな私をスルーするし
お昼のときや部活の準備とかもずっと一人です
明日の予定のメールなんかも全く送られて来ませんし…
ストレスがたまっていくばかりですよ

落ち込む理由は
喧嘩の原因が私の暴言だったんです
その日はイライラしてて八つ当たりみたいな感じでした
そのあとから態度が変わって私が不安になってメールで謝ったんですけど
返事は来ないし
それからずっと無視されっぱなしです

ゆたさん…

無視されるのは一番辛いですよね。 思っている事を口に出して言って貰えた方が幾分かマシでしょう。
ただ… ゆたさんも八つ当たりしてしまって後悔・反省していたのならメールでの謝罪はいいとして、 プラス直接言葉に出して謝る事が必要ではなかったのではないでしょうか？
気を悪くされたらごめんなさいね。
メールって 人によって受け取り方が違う場合がある物だから。

私は大事な話しをする時はメールや電話で無く 相手の顔を見て直接話すようにしてますよ(^O^)
御家族と一緒にテレビ見たり 話したりしないのですか？

そうですよね
直接謝ったほうが一番だと私も思います
でもなかなか言うタイミングが分からず今に至ってしまっています
家族とは話はします
心配かけたくないと思うので…

やだやだ

寝てしまおう
考えすぎるな考えすぎるな

ゆたさん…

こんばんは。
昨日はゆっくり眠れましたか？
今日は部活お休みでしたか？

心を落ち着けるのに お茶とかハーブティーなどいかがですか？(^^) アロマなどもおすすめしますよ。

今日は部活なかったので少しは楽に過ごせました

今度ハーブティー飲んでみます
最近は紅茶しか飲んでないので…

少しでも変われるように頑張りたいです

少しずつ 無理せず 毎日を何か変化させてみて下さい…。
少しずつですが 変われると思います。
また明日学校ですよね？
あまり 考え過ぎず…です。
辛くなったら また ここで愚痴を吐いてみたらいい… 私はそう思います。
決して 独りで溜めてはダメですよ。
いい 夢が見れますように！

ゆたさん、アラスカさんがおっしゃってるようにゆっくりでいいんです。
焦らずに少しずつ変われたらそれでいいんです。

辛かったら話してくださいね。
では、おやすみなさい。