自意識過剰

これは中２からずっとなのですが、
私は自意識過剰になることがよくあります(*_*)

授業中。
後ろの席からの視線が気になって、首に力がはいり、体全体に力が入って、思うように動けなくなります。
それで、力みすぎて震えてしまって、それを見られるのが嫌で、さらにあせって、泣きそうになります…
なんか話盛ってるかんじがするかもしれませんが、少しも盛ってません、
本気で悩んでいます…
ちなみに中２で男子にいじめられた経験から、男子に恐怖心を抱くようになりました…

これはどうしたらいいのでしょうか…
ちなみに応急処置として、暗算をすると多少意識の拡散ができるのでやってます…
[職業]
高２

自律神経失調症だと思う。
自律神経のバランスが崩れることでなるもので、あまり深刻に考えすぎないほうがいい。

規則正しい生活をして夜更かしをしないことと、自意識過剰になる原因はイジメもあるだろうけど、思春期から成人くらいの人がよくなるもので、とらえ方次第で自意識過剰という言い方も出来ますが、それは症状の一つで緊張感につながったりもします。周囲の視線が気になったり、他人に写る自分の印象を良くしなければとか、良く見られたい、悪く見られたくない、他人と比較して自分は劣っているのではないか、逆に自分は他人とは違って主張があって勝っている、勝っているべきだ、など思い込んだ状態に陥ります。これは誰しも多少はあることで大人になるにつれて治まったり、こうして誰かと話たりして固定観念を無くすことで徐々に薄れていくものだから心配しなくても大丈夫ですよ。

覚えていてほしいのは必ず改善されるという事。眠れなくても夜は携帯やパソコンを閉じて身体を休める。あと、何か目標を立ててそっちに集中してしまうのもいいよ。勉強でも部活でも遊びでも。

私は高校の卒業式の予行のとき座っていても立っていても首が向きたい方に向けようとすると震えて、ついに名前呼ばれて立って礼するときにガクガクっと揺れて、一気に冷や汗(^_^;)追い打ちをかけるように後ろの２人が“今何か揺れたよなぁｗ”“揺れた揺れたぁｗ”って、もうここで舌噛んで死んだろか位だった。

そのことを考えれば考えるほど酷くなるから、気にしないように別のことに必死になるようにしたら今はほぼなくなった。だから、なかなか難しいけど今は勉強さえしていれば許される年齢だと開き直って、友達も来るもの拒まず来なければそれでいいしくらいの感覚でいたほうが吹っ切れて良いのかもしれない。

ありがとうございます、


ほんとにその通りで、
劣等感もあり、
「あの人よりはまだましだ」とか、心の中で思って安心させたりしてます。
とにかく自分より劣ってる人をみると、嬉しくて、同情して、舞い上がっちゃうんです。
最低ですよね。

改善されると聞いて安心しました(´;_;｀)

徐々にがんばってみたいと思います、
ありがとうございます！