自分が醜い

自分が醜くて嫌です。全てが嫌いです。体型も声も気に入らなくて、馬鹿で本ッッッ当に自分が嫌い!!外見に関わることを言われると自傷してしまいます。また私は完璧主義のくせに自尊心が低いです。自分で自分を受け入れられません。どうしたら自分を好きになれますか？もし良かったら教えてください。
[職業]
学生

小ステップアップ方式で。^^
何か小さなことから少しずつステップアップしていくような目標をつくって、実践。

表など目に見える形でも、自分のなかででもいいけど、小さな成功体験を積み重ねていくのがいいと、よくいわれているよ。

大きな山も小さな一歩から。

ぐねぐね曲がりくねったり後退したりしても、小さな一歩を懲りずに進めようとするだけで前に向かってるし、どうしたら変われるのかなって考えてる時点で、もう変わってきているんだと思う。
変わろうとしないと、人は良く変われないから。
とか言いつつ、自分に向けても言えることです。
努力で変えられる部分もあるかも？
も自分自身に言えることです。^^;

毎日挨拶する とか
一日一回は笑う とか
一日一善 とか
毎朝笑顔体操する とか

レベル１でもできたら、必ず寝る前に自分を褒める とか

最初は簡単な挑戦から。

＞お さん
簡単なことからでも自分を好きになれますか？

>>4 かずささん
何もうまくいかないと悩んで苦しいよりは、簡単なことでもやる自分の方が好きになれるんじゃないかなと私は思います。^^

＞お さん
地道に小さなことから始めていきますチリも積もれば山となりますよね。
今までは自分を好きになるため…と言うよりかはプライドのために無理に高いハードルを越えようとしていました。失敗に終わりましたが

おさんは貧血の方は大丈夫ですか自傷画見ました
造血を促進するには鉄と葉酸を一緒に摂取するといいみたいですよ100均にあるｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで十分だともう摂取されてるかもですが…。

色々とありがとうございました

>>6 かずささん

私の心配もありがとうございます。画像は過去ので、今現在は食事にも気をつけて鉄剤も内服中なので、大丈夫ですよ。^^

自ら高めのハードルを設定してきたんですね。
すごいけど、ずーっとじゃ疲れも出てくるし無理にもなってきますよね。
離れて遠くも眺めてから、ゆっくり休んだりエネルギーを充電して、小さな挑戦からまたしていけたら、それで十分だと思います。^^