秋篠走友会（掲示板）
過去ログ38
2006/2/19 20:15
▼高橋幹也青梅マラソン 天気が心配でしたが快晴とのことなによりです。当方、緊張がとけたのか、火曜日より発熱しておりましたが、今日5キロ走りました。まだせきがありますが、明日から練習再開です。
2006/2/19 20:15
▼関口青梅走りました！ 天気も丁度良く、マラソン日和
でした。いつも３０㌔であっても
ガス欠をしていましたが、こちら
の方は完璧でした。ただ、滑り止めの
ソックスで、両足の裏に大きなマメ
ができ辛い走りとなりました。
昨年の出来が悪すぎでしたので、
比較できませんが、５分短縮出来
ました。
私には、一気に炭水化物を摂取
することより、普通に摂りながら
休養を入れたほうがいい結果とな
りました。
2006/2/19 19:56
▼関口青梅情報 今日初めて青梅の開会式に参加。
例の「東京マラソン」との開催日の
バッティングでもめていましたが、
２月４日に青梅がずれることとな
りました。おそらく、参加者は、
激減するのではないでしょうか。
市民マラソンンをここまで盛り上
げてきた大会に対し、あまりにも
酷い仕打ちのような気がします。
第１回優勝者若松氏をはじめ
そうそうたる人たちの顔が見えま
した。高橋尚子、谷川真理、浅井
えり子、ボストン４連覇選手、
中国選手団、ドイツ選手団等々
市民大会とは思えない盛り上がり
でした。
谷川真理さんは、高校３年生の時
参加したそうで、４位でした。ちなみに
３位が浅井えり子さんだったようです。
では明日、ホドホドに頑張ります。
2006/2/18 20:59
▼高橋幹也カーボについて 以前は3日前からかなり取るようにしていましたが5年前くらいから、あまりしないようになりました。今回の東京では3日前からやってみましたが、自分の体験では、それほど違いがあるとは思えません。次回佐倉では3日前からします。2週間前からですと体重増に繋がらないでしょうか。1キロで3分と言われます。
2006/2/18 20:17
▼関口カーボローディングについて 皆様のカーボローディングの方法はどうされ
てますか？
古典的な方法としては、一週間に渡り摂生を
し、激しいトレーニングの後、３日間糖質を極
度に制限し、その後の３日間で糖質が豊富な食
品をとって一気にグリコーゲンを貯める、とい
う方法がとられていました。試合までの3日間で
グリコーゲンが筋肉中に満載されると考えられ
ていたからです。
しかし、様々な研究によると、糖質を制限し
てから一気にとることにはメリットがないこと
がわかってきましたようです。
現在主流となりつつある方法は、食事とトレ
ーニングを組み合わせて２週間かけてゆっくり
行う方法が良いといわれています。
つまり、２週間前からトレーニングの量をだ
んだん減らし、筋肉を休めて糖質を飽和状態さ
せます。要は、炭水化物を多く摂るだけでなく
筋肉を休めることが大事だということのようで
す。むしろ食事の量や内容ではなくトレーニン
グを変える事によってグリコーゲンが蓄積させ
るのです。
フルではありませんが、明日の青梅でこの方
法を取り入れました。
2006/2/18 10:53