緊張…

をとるにはどうしたらいんですか
みなさんなんかいい方法あしませんか

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慣れる
自己暗示

深呼吸…
吐いてから吸うと良いよ。吸ってから吐くと余計にﾄﾞｷﾄﾞｷするから気を付けてね。

左手の薬指を深呼吸しながら右手で握る離すの繰り返し。
って前にテレビで